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Avant de se libérer de l'anxiété, il est nécessaire de d'abord la ressentir.
- Tifanny Trénaux
- 8 avr.
- 4 min de lecture
L’anxiété, tu la connais bien. Elle se manifeste sous forme de sensation d’oppression, de pensées envahissantes ou d’une fatigue écrasante. Tu t’es sûrement demandé un million de fois : « Pourquoi suis-je toujours aussi stressée ? Pourquoi ai-je l’impression que mon corps ne m’écoute pas quand je cherche à me détendre ? »
La réponse est simple, mais elle n’est pas facile à entendre : si tu veux te libérer de l’anxiété, tu dois d’abord la ressentir pleinement. Et c’est exactement là où beaucoup d’entre nous bloquent.
Nous avons appris à refouler nos émotions, à ignorer nos ressentis, ou à mettre des pansements sur des blessures anciennes, tout simplement pour survivre au quotidien. Mais si tu veux aller au-delà de l’anxiété, il va falloir apprendre à l’accueillir, à l’observer, à l’écouter.
Pourquoi c’est si difficile de ressentir l’anxiété ?
Pour beaucoup d’entre nous, l’anxiété est liée à des expériences passées, souvent des traumatismes (même qui semble mineurs). Que ce soit des moments d’abandon, de négligence, de dévalorisation ou même de violence, ces événements ont créé en nous une cicatrice émotionnelle. Le problème ? Ces émotions non vécues restent bloquées dans notre corps. Elles se manifestent par des sensations physiques inconscientes, des comportements automatiques ou des pensées récurrentes qui viennent nourrir cette sensation de « jamais assez bien »
Notre corps apprend à fonctionner en mode survie, ce qui veut dire qu’on vit constamment dans l’urgence ou la fuite. Ce stress constant épuisera, à terme, notre énergie, et l’anxiété devient alors un compagnon silencieux de notre quotidien.
L’anxiété n’est pas juste un mal, c’est aussi un signal.
Mais voici la bonne nouvelle : l’anxiété n’est pas qu’un problème à résoudre, elle est aussi un signal. Un signal qui nous montre que quelque chose dans notre système nerveux et émotionnel est en déséquilibre. Quand nous ignorons ce signal, nous empêchons notre corps de se guérir et de se réparer.
La libération de l’anxiété passe par l'acceptation de cette émotion, par l’apprentissage de l’écouter et de la comprendre. C’est un voyage. Et pour cela, il est important de reconnecter ton corps avec tes émotions.
Comment sortir de ce schéma ?
Alors, comment briser ce cercle vicieux où tu te sens piégée par ton anxiété et ton stress ? Voici quelques pistes pour commencer à te libérer :
Accueillir l’anxiété : Accepte de ressentir pleinement ce que tu éprouves. Laisse les sensations traverser ton corps. Ne les fuis pas. Ce processus peut être difficile, mais c’est essentiel. Plus tu vas te permettre de ressentir, plus cette émotion perdra son pouvoir sur toi.
Pratiquer des techniques de régulation du système nerveux : Le yoga, la respiration consciente, ou encore les pratiques somatiques peuvent t’aider à apaiser ton système nerveux. Ces pratiques permettent de calmer le stress, de détendre le corps, et d’installer peu à peu cette sensation de sécurité intérieure qui fait défaut quand l’anxiété prend le dessus.
Repenser tes mécanismes de survie : Si tu t’es longtemps sacrifiée pour éviter la colère des autres, ou si tu as minimisé tes besoins, il est important de reconnaître ces comportements. Les identifier te permet de comprendre pourquoi tu agis ainsi, et comment tu peux adopter des comportements plus sains et plus respectueux de toi-même.
Travailler sur ton ancrage et ta sécurité intérieure : Lorsque l’on a grandi dans un environnement instable ou qu’on n’a pas eu le soutien émotionnel nécessaire, l’anxiété devient un réflexe de survie. La bonne nouvelle, c’est que tu peux reconstruire cette sécurité intérieure. En reconnectant ton corps à des sensations positives, en travaillant sur l’ancrage physique, tu crées les bases pour te sentir de plus en plus en confiance.
Pourquoi faire ce travail en groupe ?
Une autre question que tu peux te poser est : "Pourquoi faire ce travail en groupe, plutôt qu’en individuel ?" Parce que la guérison se fait en relation. Lorsque tu te dévoiles, vulnérable, en présence des autres, c’est là que tu peux guérir des blessures émotionnelles qui se sont formées au fil du temps. Le groupe offre une dimension de soutien collectif essentielle. Tu n’es pas seule dans ce parcours, et voir les autres vivre leur propre cheminement peut être un puissant catalyseur de guérison.
C’est en étant vue, sans masque, que tu peux te reconstruire.
L’anxiété, c’est un voyage, pas une destination.
Tu n’as pas à attendre que l’anxiété disparaisse pour commencer à vivre pleinement. L’idée n’est pas de l’éliminer, mais de changer ta relation avec elle. Il s’agit de reconnaître l’anxiété comme un signal de ton corps, d’accueillir les émotions et de les traverser avec bienveillance. Ce chemin est un voyage vers une vie plus apaisée, plus authentique et surtout plus soutenue par ta propre force intérieure.
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