Se reconnecter à son corps pour sortir de la survie : les clés concrètes pour toucher à l'apaisement

Souvent, notre corps est perçu comme une source d'inconfort ou de douleur, ce qui nous pousse à le négliger dans notre parcours de guérison. Cet épisode explore les raisons de cette déconnexion et propose des outils pratiques pour rétablir une relation harmonieuse entre le corps et l'esprit.

Pourquoi est-il difficile d'habiter pleinement son corps ?

Les expériences traumatiques et l'anxiété chronique peuvent entraîner une dissociation corporelle, où l'individu se détache de ses sensations physiques pour se protéger de la douleur émotionnelle. Cette déconnexion peut se manifester par une sensation d'engourdissement, une difficulté à identifier ses besoins physiques ou une tendance à ignorer les signaux corporels.

Comment se reconnecter à son corps ?

Pour renouer avec son corps et favoriser l'apaisement, plusieurs approches psychocorporelles sont suggérées :

• Pratiques somatiques : Des exercices qui mettent l'accent sur la conscience corporelle, tels que la respiration consciente, le yoga sensible au trauma ou la méditation centrée sur le corps. Ces pratiques aident à ancrer l'individu dans le moment présent et à renforcer la connexion corps-esprit.

• Mouvements doux et conscients : Intégrer des mouvements lents et intentionnels permet de relâcher les tensions accumulées et d'améliorer la perception corporelle.

• Auto-massage et toucher bienveillant : Ces techniques favorisent la libération des tensions et renforcent le sentiment de sécurité intérieure.

En intégrant ces outils dans son quotidien, il est possible de transformer la relation que l'on entretient avec son corps, passant d'une posture de survie à un état d'apaisement et de bien-être.

Programmes d'accompagnement disponibles

Plusieurs options sont disponibles pour celles et ceux qui désirent aller plus loin dans leur parcours de guérison :

1. Dompte Ton Anxiété (DTA) : Un programme d’accompagnement basé sur la théorie polyvagale et la compréhension du système nerveux, destiné à surmonter l’anxiété et les symptômes traumatiques.

2. Mon Corps, Mon Allié : Un programme offrant des outils concrets pour favoriser l'apaisement, améliorer le bien-être corporel et libérer les émotions.

3. Accompagnement individuel : Des séances personnalisées pour travailler à son rythme sur ses blocages spécifiques.

   
   

Pour plus d'informations ou pour s'inscrire à ces programmes, veuillez consulter les liens disponibles dans les notes de l'épisode.

En conclusion, se reconnecter à son corps est une étape essentielle pour sortir du mode de survie et accéder à un état d'apaisement durable. En adoptant des pratiques adaptées et en s'engageant dans un processus de reconnexion, il est possible de transformer sa relation au corps et de favoriser une guérison profonde.

Tifanny Trénaux